禁欲多久精子质量高

如今，许多男人生活压力很大。为了提高精子的质量，她们会在怀孕准备期间的一段时间内禁欲，这可以增加怀孕的可能性。但是怀孕期间禁欲真的能提高精子质量吗？

Part 1

禁欲时间长VS频繁性交

禁欲时间长

研究证明，长期禁欲后精子数量确实增加，但长期禁欲会导致精子质量逐渐下降，随后禁欲几天后异常精子比例增加。举例来说，这对夫妇彼此分离了很长一段时间，在禁欲之前射出的精液必须含有更多老化的精子。这时，受孕很容易导致胎儿智力迟钝、畸形或流产。

频繁的室友

不要自恋于你的努力工作。你最终可能会导致腰肌劳损。男性精子的产生有一个规律的周期，过于频繁的排出会降低精子质量，这是不容易受孕的。

精子成熟大约需要3个月。频繁射精意味着精子会在体内停留一小段时间。一些不成熟的精子被排出体外的风险大大增加。在这种情况下，即使妊娠成功，胚胎的质量也会大大降低，流产的风险也会增加，更不用说良好的产前和产后护理了。

建议在排卵期前3-5天禁欲，以滋养和提神，然后每隔一天共用一个房间，这样可以提高女性一天以上怀孕的几率。

第二部分

优质精子发展计划

戒烟戒酒

统计显示，吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。酗酒会导致精子质量下降，尤其是在怀孕期间。

保持健康

肥胖是健康的杀手。男性过度肥胖也会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不育。因此，男人应该有保持健康的信念，不一定要瘦，但不要超重。

不要穿紧身裤

紧身裤可以装饰你的身体，也是多功能服装。然而，紧身裤会提高睾丸的环境温度，影响生精细胞的分化，并且不利于精子的产生。而且还会影响阴囊血液循环，导致男性生育力下降，所以男性最好不要穿紧身裤。

放松心态

如果男性经常生活在巨大的压力下，长时间过度紧张，身体处于紧急状态，由此产生的应激激素会影响下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，从而显著减少精子数量。因此，调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，远离“亚健康”状态。

远离辐射和有害物质

许多化学和生物因素会导致精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、杀虫剂、除草剂等。会导致胎儿畸形。

多吃含锌食物

男人平时应该多吃含锌食物。富含锌的植物主要包括豆类、花生、小米、萝卜和白菜。牡蛎是最好的动物食品，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉。