怀孕之前可以减肥吗？

许多女性朋友担心怀孕后体重会严重增加，所以她们选择“未雨绸缪”，并在怀孕前开始减肥。但是你能在怀孕前减肥吗？专家认为，只要饮食平衡健康，怀孕前减肥是没有问题的。然而，如果你为了减肥而节食，那就是另一回事了。

专家认为，如果你在再次怀孕前节食减肥，建议你推迟怀孕计划，直到你的体重接近理想值。

首先，如果你的体重在怀孕前达到或接近标准值，你怀孕的几率会更高。(阅读更多关于体重如何影响你生育能力的文章。其次，你应该知道，如果你在怀孕初期超重，你就有更大的怀孕并发症风险，如先兆子痫、糖尿病、难产等。

首先，看看你是否真的需要减肥。你可以使用我们的体重指数计算器来计算你的体重指数。

如果你超重或肥胖，即使轻微的减肥也是有益的。研究表明，如果你超重或肥胖，减掉10% ~ 20%的体重将有助于调节你的月经周期，增加排卵的可能性。

采用低脂肪、富含碳水化合物、纤维和液体(尤其是水)的健康饮食，并多锻炼。这是减肥的最佳方法。然而，在你开始节食或锻炼计划之前，你最好咨询一下你的医生。

你的目标应该是逐步减肥:每周减掉一公斤或一两磅是安全有效的。比这更快地减肥可能是没有用的。快速减肥也会消耗你身体有益的营养储存，这不是怀孕的好方法。

此外，如果你真的不需要减肥，你的饮食习惯应该在怀孕前得到很好的改善，你应该在怀孕前三个月开始调整。如果你想让你未来的宝宝健康，你应该在怀孕前吃一些有营养的食物。品种应该尽可能的多样和广泛。