父母孕前补锌补碘很重要

根据优生的原则，父母应该在怀孕前做好必要的准备工作。例如，有必要补充一些必要的营养，以便出生更健康、更聪明的婴儿。但是年轻夫妇在准备怀孕前应该补充什么营养呢？你应该吃什么食物来补充这些营养？

怀孕前需要补充哪些营养？

1。孕前补锌是人体内100多种酶或激活剂的一种成分，在胎儿，尤其是胎儿大脑的发育中起着重要作用。准妈妈们每天需要摄入至少100毫克的锌。女性在怀孕前和怀孕期间应该多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

2。孕前补碘:在促进婴儿大脑发育方面，孕前补碘比孕期补碘更有意义。孕妇最好检查尿碘水平，以确定身体是否缺碘。对于碘缺乏的妇女，含有碘酸钾、碘盐的营养药物和富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾、蛤、蛏、干贝和海蜇，可以补充标准含量以改善体内碘缺乏。

3。怀孕前补充叶酸:叶酸是维生素B的一种，在细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中起重要作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养物质。妊娠前和妊娠早期每天补充叶酸0.4毫克，可将唇腭裂风险降低25% ~ 50%，并可防止35.5%的先天性心脏病患儿出生。因此，妊娠前和妊娠早期应注意补充叶酸。

那么，你需要吃什么来补充叶酸？事实上，在蔬菜当中，有菠菜、莴苣、芦笋、油菜、白菜、花椰菜、卷心菜、莴苣等。谷物，如全麦面包、麦芽等。在水果中，香蕉、草莓、橙汁和橙子富含叶酸。此外，动物肝脏也富含叶酸。

营养反馈：

为了生下一个健康可爱的宝宝，父母在准备怀孕时应该补充锌、碘和叶酸。锌是胎儿大脑发育所必需的微量元素。补碘有利于促进婴儿大脑的发育和生长。补充叶酸可以防止婴儿患唇裂或先天性心脏病。因此，有必要在怀孕前补充这种营养。

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