1-3岁宝宝吃什么零食好？

科学地给孩子吃零食是有益的。因为零食可以更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需求。在三餐之间吃零食的婴儿比只吃三餐的同龄人更有可能获得营养平衡。幼儿的消化系统还不成熟，他们的胃容量很小。在两餐之间，他们可以提供1-2次营养小吃来补充营养和热量。

1-3岁宝宝吃什么零食好？

　　1、补钙乳制品

酸奶，奶酪。最好的婴儿零食富含矿物质，如钙、磷、镁、铜、蛋白质、脂肪、维生素B1和B2。有益细菌发酵更容易吸收蛋白质。健康的菌群如乳酸菌也能帮助调节婴儿的肠道，应该是首选。

配方奶。小睡后可作为2岁以下婴儿的额外膳食，营养和水的补充可同时完成，但量不宜太大，以免影响主餐的食欲。(为什么婴儿对食物挑剔？如何纠正宝宝的挑食？)

　　2、新鲜水果和蔬菜

新鲜成熟的胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等。切成小块或小块富含糖、维生素C和膳食纤维。在补充营养的同时，它们还可以训练婴儿的进食技巧，以及他对蔬菜和水果的兴趣，从而一举获得更多。然而，吃饭前必须洗手。

自制水果蔬菜沙拉。用番茄酱或酸奶代替沙拉酱更健康。你也可以在酸奶中加入混合水果块，让酸奶的味道和营养更好！

蘸有番茄酱和芝麻酱的黄瓜和其他清淡的水果和蔬菜更容易被婴儿接受。

　　3、麦香小面包

2岁以下的婴儿应该选择软面包片或牛奶味的小餐包，切成手指大小的条状，让婴儿咀嚼。两岁以上的婴儿可以选择粗粮面包或全麦面包来帮助他们摄入更多的膳食纤维和维生素B。

　　4、健康小饮品

豆浆、新鲜蔬果汁、南瓜百合汤、牛奶和玉米汁(待煮过滤)、绿豆酱、菊花水、山楂水等。所有健康饮料都优于瓶装饮料吗？

　　5、幼儿营养零食：薯饼

材料:1个土豆、1个鸡蛋、50克鸡胸肉、4汤匙油、30克冷冻蔬菜(玉米粒、胡萝卜、青豆)、2汤匙面粉、30克面包粉和一点番茄酱。

练习:

(1)切鸡胸肉，削土豆皮，切丁，放在电饭锅里蒸。(2)在土豆中加入面粉、半个鸡蛋、鸡肉丁和冷冻蔬菜，搅拌均匀。(3)将混合好的马铃薯面团做成圆饼状，先蘸上剩余的蛋液，然后用面包粉包好，放入油锅中用中火煎至两面金黄色。(4)吃饭时蘸一点番茄酱。

提示:做这道菜的时候，让孩子们一起做，这样孩子们也能有参与的感觉。油炸土豆煎饼可以先放在餐巾纸上，然后在吸收多余油脂后再吃，这样会让它们更健康！(爱吃糖的婴儿呢？孩子们吃糖有益吗？)

对于营养小吃，应选择时令蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐、面包、土豆、红薯和健康的婴儿肉松。含有过多脂肪、糖或盐的食物，如炸薯条、炸鸡、奶昔、糖果、巧克力、三明治饼干、可乐和各种软饮料，不适合作为婴儿零食。

婴儿对零食非常挑剔。零食应在饭前2小时安排，数量不应影响正常食欲。记住，你宝宝的胃里不能有太多的东西。1-3岁婴儿的胃容量约为200毫升，零食的量应在几十毫升以内。否则，会影响下一餐的进食。零食的数量或时间不当是一些婴儿吃得不好的主要原因。事实上，即使是几片橘子、一个冰淇淋球、不到一半的橘子、几片苹果和半个煮鸡蛋、不到半罐酸奶都可以作为适当的零食。

第一个婴儿编辑提醒父母，如果婴儿不需要零食，就没有必要强迫孩子吃零食。有时孩子的饥饿会对下一餐更好。你也可以读“为什么婴儿会选择食物？如何纠正宝宝的挑食？”为了更多地了解1-3岁婴儿的营养，我希望每个婴儿都是最聪明和最好的。